Czym jest pozytywna perspektywa w związku?
Pozytywna Perspektywa - to kolejne 4 już piętro Solidnego Domu Relacji koncepcji Johna Gottmana, która jest świetnym a co ważniejsze skutecznym sposobem pracy nad poprawą jakości związków. Z tego artykułu dowiesz się, jak utrzymywanie pozytywnego nastawienia w przewadze może uczynić Twój związek satysfakcjonujący. I jak przewaga negatywnego nastawienia może go zniszczyć.
Czym jest Pozytywna Perspektywa?
Pozytywna Perspektywa odnosi się do tego, jak ludzie postrzegają swój związek jako całość.W skrócie: czy masz pozytywne wrażenie na temat swojego partnera i waszego związku, czy też negatywne?Pozytywna perspektywa sprawia, że partnerzy koncentrują się na pozytywnych aspektach swojego związku i są skłonni wybaczać drobne niedociągnięcia.W praktyce oznacza to, że dostrzegają dobre intencje partnera, nawet w trudnych momentach, i nie pozwalają, aby negatywne myśli przysłoniły im ogólny obraz relacji.Z kolei, jeśli w związku przeważa negatywna perspektywa, partnerzy są bardziej skłonni dostrzegać wady i niedociągnięcia, a pozytywne gesty są przez nich ignorowane lub bagatelizowane. Pozytywna perspektywa jest kluczowa dla budowania i utrzymania szczęśliwego i trwałego związku.
Klucze do Szczęśliwego Związku Pozytywna perspektywa to częściowo mentalne nastawienie polegające na chętnym skupianiu się na pozytywach, staraniach (nawet jeśli efekt tych starań nie jest idealny), wysiłku, wsparciu, dbaniu o siebie nawzajem w związku. Ale także dzieje się to niemal automatycznie, jeśli wszystkie poprzednie trzy poziomy Solidnego Domu Relacji funkcjonują prawidłowo.
Przewaga Negatywnego Nastawienia Przeciwieństwem pozytywnej perspektywy jest przewaga negatywnego nastawienia. W książce Ten Lessons to Transform Your Marriage Gottman pisze, że kiedy negatywne myśli o twoim partnerze przytłaczają wszelkie pozytywne to w rezultacie zaczynasz prowadzić rachunek krzywd i przewinień, który sprzyja powolnej śmierci związku..
Warto się nad tym zastanowić. W skrócie, gdy masz ogólnie negatywne nastawienie, skupiasz się na negatywach i widzisz tylko to, co złe. Błędne Koło vs. Przewaga Negatywnego Nastawienia Błędne koło jest podobne do przewagi negatywnego nastawienia, ale istnieje między nimi kluczowa różnica.
Błędne koło obejmuje oboje partnerów i wiąże się z kłótniami, w których pojawiają się tzw. „czterej jeźdźcy Apokalipsy” (opisani we wcześniejszych postach: krytyka, defensywność, pogarda i stonewalling).
Natomiast przewaga negatywnego nastawienia może wystąpić u jednego z partnerów i niekoniecznie prowadzi do otwartej kłótni, jak w powyższym filmowym przykładzie.
Czy Twój Związek Jest Negatywny? Zastanów się nad swoim obecnym związkiem i zadaj sobie pytanie, czy często odczuwasz następujące emocje: Czujesz się niesprawiedliwie oskarżany Uważasz, że to wina partnera Czujesz się zraniony, zły lub rozczarowany Myślisz, że Twój partner jest złym człowiekiem Twój partner Cię irytuje Zauważasz wiele złych stron w charakterze partnera Myślisz, że może nie pasujecie do siebie Masz ochotę wstać i odejść Czujesz się atakowany Chcesz się zemścić Czujesz, że musisz się bronić Uważasz, że partner próbuje Cię kontrolować Jeśli odpowiedziałeś „tak” na wiele z tych pytań, możliwe, że jesteś w błędnym kole lub masz przewagę negatywnego nastawienia.
Test na Odległość Oto szybki test: Kiedy jesteś z dala od swojego partnera, myślisz o nim pozytywnie czy negatywnie? Myślisz o tym, co dla Ciebie robi, czy o tym, czego nie robi? Wspominasz dobre chwile, czy złe?
Jeśli skupiasz się na negatywnych aspektach, prawdopodobnie masz przewagę negatywnego nastawienia. Pozytywna vs. Negatywna Perspektywa Ffragment filmu „500 dni miłości” („500 Days of Summer”) doskonale ilustruje różnicę między pozytywną a negatywną perspektywą:
